【春節症候群大盤點】5大症狀附處方籤
症狀一》大掃除焦慮症
處方籤:先丟棄再整理
在美國引起斷捨離風潮的日本整理收納大師近藤麻理惠表示:「擁有過多物品的人,嘗試整理之前,請務必先完成『丟棄』步驟,只保留『讓人怦然心動』的物品,再來進行整理。」
引起斷捨離風潮的日本整理收納大師近藤麻理惠Marie Kondo,圖片翻攝自網路
症狀二》隱私追問逃避症
處方籤:控制對話佔上風+開玩笑化解僵局
幾乎沒人能逃脫令人尷尬的問題。
單身時,婆婆媽媽問“你為什麼還單身?你太挑剔了嗎?
等有了交往對象,問題變成“什麼時候結婚?”
接下來是“什麼時候生孩子?”
你/妳並不孤單,家庭中每個人都有不喜歡被問到的事情。直接表達“不關您的事”,可能種下日後不愉快的因子,建議化被動為主動,例如反問對方「擔心我會寂寞嗎?」、「擔心我等太久嗎?」等使對話更具建設性。
即使他們只是管閒事或真的要讓人感到尷尬,這個方法也可以控制對話並轉移注意力的焦點。同時也要注意自己的語氣和肢體語言,別聽起來像是被激怒了!
症狀三》大吃大喝肥胖症
處方籤:動起來+少吃鹹
假期結束後,發現自己在尋找最寬鬆的衣服嗎?
為了避免這樣,盡量多出門散步、跑跑動動、騎自行車或任何可以幫助身體活動並享受新鮮空氣的事,會使人精力充沛,同時也避免脂肪囤積。平常在工作日已經沒有足夠運動的人,更要趁假期趕上強身健體的進度。
另外飲食中過多的鹽分也會導致體內水分滯留,許多年菜美食所含的鹽分都遠遠超出了人體所需,因此多喝水可以幫助擺脫多餘水分、避免水腫。
症狀四》作息失調委靡症
處方籤:多出門+節制午睡
日光照射會抑制褪黑激素,而晚上無光環境則會增加褪黑激素的產生。白天到戶外活動對調節生理時鐘非常有幫助,讓身體到了晚上知道何時該睡覺。假日最讓人欣慰的一點就是可以睡到自然醒,也可以無限制的午睡,這都是作息混亂的開始,建議假期間妥善安排白天的活動,不要讓自己陷入晨昏顛倒的循環。
症狀五》收假心力交瘁症
處方籤:至少休息一天+計畫未來
不要把假期活動排滿到上班前一天,長假期後休息至少一天再開始工作,可預防放假時差。
收假前一天,花點時間規劃新的ㄧ年,想想哪些安排可以幫助自己做出正確選擇,預先規劃好的習慣也可以避免自己在假期中過度放縱。